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如何成长为一名优秀的瑜伽老师                             ——悦上AMY

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一、瑜伽培训速成带来的问题

    大部分瑜伽练习者的心态是急于求成的,这与古老的瑜伽运动是南辕北辙的,瑜伽一向就不赞成急功近利的烦躁心态。只看见瑜伽的一面,却不重视瑜伽的实质———平静的心态,这是造成“瑜伽病”的原因之一。

    瑜伽教练应当是一个瑜伽文化的传导者,在授课的过程中,能给练习者提供一个放松、安全的环境;需要告诉练习者如何细心听取身体的声音,如何按部就班地增长练习的难易程度。瑜伽教练应当具有为每个人量身定制练习规划的能力,而不是一味地让每个练习者都练习同样的体位。但是现在的瑜伽教练普遍都缺乏专业的培养训练,瑜伽热让瑜伽教练市场也一度供不应求,因此延伸出了很多“速成教练”。

    美国旧金山的一位脊椎神经器官科医生,在瑜伽广泛流行起来后,获得一个“瑜伽医生”的外号,这位医生说,他每周医治的病人中,有20至30个是因练习瑜伽不合适而导致身体受损的。瑜伽老师的不专业、练习者的好胜及勉强自己,导致背部、腰部、颈部等关节的损伤,韧带拉伤、脆骨撕裂、关节炎症、神经器官痛等也都是常见的“瑜伽病”。

    不要小看这些关节的损伤,一个肩膀关节可以决定你的寿命的长短。肩膀的问题直接影响到颈部、影响到胸椎,胸椎出了问题呼吸就会出问题,呼吸出了问题肺部就会出问题,肺部出了问题肝脏就会出问题,肝脏出了问题肾脏就会出问题,这个就叫做生理学。

    那么现在的瑜伽老师对这些生理学又有多少的了解呢?可能一点都不知道。这就是现在许多瑜伽老师面临的问题,因为许多瑜伽老师受到的培训中只知道瑜伽体式,但是体式背后的、最重要的东西却不懂。瑜伽是不可以缺少体式的,但瑜伽不是只讲体式的,对于瑜伽的运动损伤的了解就是不可或缺的。比如说,瑜伽可以增强身体的柔软度,但是“柔软度对身体的伤害到底是怎么样的?”,这也是必须搞清楚的。因为不了解负面的东西,也就根本不能真正了解正面的东西。

二、瑜伽不仅仅是体式

    在做每个动作的时候,要去了解动作的误区,以及每个动作有什么样的禁忌及伤害,你才会知道如何去避免这些伤害。也就是说无论你学习的是哪个流派,都需要对人体的关节有所了解。比如说我们的膝盖关节在什么样的情况下会出现问题,包括颈椎、腰椎、手腕关节。比如说莲花坐,伤害的程度永远比好处更强,有多少练习者是因为这个动作而让膝盖关节退化、甚至残废的?!

    其实很简单,当你练习前必须有一个概念:你练习瑜伽的目的是什么?那就是通过不断的施加压力在关节上而提高它的能力。那到底要如何做,才能让需要施加压力的部位增强压力,以达到锻炼的效果,而让不需要承受压力的部位挪掉压力,这是关键。

    再比如说,许多人认为瑜伽是要讲很多准线的,但其实瑜伽真正的准线是没有标准的,因为在不同的阶段、不同的身体、不同的能力,准线都有所不一样。比如说,早上刚起床,身体的柔软度肯定没有那么好,那么前弯的准线就是你现在身体的准线,就是必须弯曲膝盖这么做,因为你现在的髋关节还没有到最棒的时候,所以不可 以伸直膝盖,哪怕你有非常好的柔软度,也不可以伸直膝盖。因为你的身体还没有进入状态,当你的身体逐渐进入状态后,才可以伸直膝盖。

    但是许多人练习瑜伽只是为了追求能做高难的体式,其实只是摆出了各种奇怪的姿势,但是根本没有得到它的益处,就象开水壶只是装了水但是没有通电,水根本没有 烧开过。因为你不懂的启动它。练瑜伽不是弯来弯去,而是通过很多的技巧,提高心肺功能;透过负重练习,提高骨骼的骨质密集含量;透过被动伸展来促进血液循 环;透过主动伸展来增加肌肉的活力、控制关节的稳定性;透过等张伸展来提高心肺功能,来提高心血管功能,来提高我们的代谢系统,这才是瑜伽,而不是通过某 个体式来提高心肺功能。

    许多老师认为,瑜伽是可以速成的,瑜伽是很简单的,但是瑜伽真的这么简单吗?如果这么简单就不值得你去学习。当然如果只是摆体式,那么找一个练舞蹈或杂技的年轻人可以在三天内就做出所有的体式,将身体坳出一个瑜伽大师都完成不了的动作,但你能说他是一个大师吗?

    有一部份瑜伽老师,是因为身体不好开始练习瑜伽的,练一段时间后发现有好,但是再过一段时候又发现本来不痛的地方开始痛了,本来痛的地方也开始痛了:本来颈椎痛的又开痛了,本来膝盖不痛的也开始痛了,于是开始不信任瑜伽了,而有另一些人会觉得这是应该的,练瑜伽就是应该痛。但是,为什么要这样呢?难道瑜伽就是一种苦行吗?如果瑜伽只会让你带来伤痛,那你练它做什么。

三、瑜伽需要科学地学习

    学瑜伽是要理性与感性平衡的,该感性的感性,但是该理性的也要理性,要去了解你需要了解的东西。很多老师都是说体式有什么样的功效、好处,但是当你深入地去 问为什么有这样的好处时,却说不出来,难道你不需要一一把它解开吗?这样你才是真正的懂瑜伽,可能那个体式的益处你不清楚,但是它为什么有这个益处,才是我们真正要关心的地方。

    比如说做为一名瑜伽老师,天天都需要伸展身体,但是我们却不了解伸展的原理是什么,伸展生理学是怎么一回事。不知道的东西却每天都在做,这不是一件很奇怪的事情吗?我们需要运用原理,通过体式来产生效果的。需要去观察人体的各个关节哪里出了问题,哪个协调性不够,需要采用什么方法。到底用被动、还是主动、还是等长、还是等张的伸展来改善它的能力。这才是针对性的学习瑜伽,即理疗瑜伽。所以瑜伽其实是难学的,但越是难学,才越显的懂理疗这部份知识的瑜伽老师价 值越高。

    当你内在的东西越来越强,外在就不需要什么花哨的东西去掩饰。练的好的、练的猛的练习者并不一定是好的瑜伽老师,好的瑜伽老师是需要很多东西来支配的。不过好的瑜伽老师通常都是练的非常的到位,就是可以把每个细节都做的非常的好,因为他很了解。所以我希望大家可以清楚的知道你想要往哪个方向走,你想成为什么 样的瑜伽老师。无论你教哪种类型的瑜伽,你都是需要了解这些知识,懂得如何保护关节,治疗关节,同时还要具有很强的观察能力。


       当你了解了这些知识,找到这些方法,就不会再盲目练习。当你明白这些原理后,身体柔软度的幅度对你就没有意思了,也不会再去追求柔软度,而是真正在寻求瑜伽生理学的效果,追求瑜伽真正的效果!


四、成为优秀的瑜伽老师      


    现代的人是需要瑜伽的,中国的瑜伽才刚开始,因为现在真正懂瑜伽的人还很少,所以如果你想突破你的教学方法,其实是很容易的,也就是需要学习人体解剖学及生 理学等。但是许多瑜伽培训学校只是在初中高级瑜伽导师培训中学习了几个学时或是更少,但这是远远不够的,想想看大学里的专业课要学多久就知道了,专门的初 级的理疗瑜伽课程都至少需要几十个课时的密集学习!即使是从做为一个瑜伽老师的责任出发,你也需要学习这些东西,对于工作你更需要利用这些来突破你的方法。


    所以一个老师如果你内在的东西多,你就不怕被否定,你就不怕被取代。而现在的瑜伽老师很容易被取代,为什么呢,因为大部份只是在摆姿势、在练习体操,这样当 然容易被取代了。但如果你的瑜伽背后有很多价值,你就不容易被取代,因为你的价值很高。所以你要明白你需要学习什么,而不要仅做体式的奴隶。


    这些知识可以帮助你建立一个非常全面的瑜伽老师能力的方法,而运用这些方法,也将让你做一个可用性非常强的老师,一个专业的高含金量的老师。
   
   

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