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尝试并比较不同体式来练习单腿鸽王式
来源: | 作者:yosun99cn | 发布时间: 2017-08-07 | 272 次浏览 | 分享到:

尝试那些与最终体式有着相似动作和正位要求的体式。习练过程中,带着“游戏”的心态去尝试并比较不同体式中肩关节和胸腔的展开有何不同,如蝗虫式:( Salabhasana ) 、弓式( Dhanurasana ) 、手倒立(Adho Mukha Vrksasana )或孔雀起舞式(Pincha Mayurasana ) 。(福州瑜伽培训

深入地探索这些体式并沉浸其中,你会越来越接近最终的单腿鸽王式。自我热身结束后,就可以尝试一下以下编排的体式序列,之后再用自己选择的体式让身体冷却下来,并以摊尸式(Savasana )收尾。

习练下面的序列时,你会用到一把瑜伽椅、一块瑜伽砖和两条瑜伽带。你还需要保持开放的心态。即便你很僵硬很初级,也依然能够研习体式的某些部分。例如,你可以利用在椅子上的后弯来打开上背部,也可以在骆驼式(Ustrasana)中学习单腿鸽王式中骨盆的动作。如果感觉这些体式有挑战性,不妨多一些好奇心,带着科学家做实验的心态来对待自己的习练。

   
   

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