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椅子上的后弯 Chair Backbend(一)
来源: | 作者:Maty Ezraty | 发布时间: 2017-08-08 | 343 次浏览 | 分享到:

在深度的后弯中,如果上背部没有打开,下背部和骶骨就会承担所有的压力,你的呼吸也会变得急促不安。辅具可以给你支撑,使你能够放松下来并精细地调整呼吸。这一在子上的后弯体式可以单独作用于并打开上背部这一段,帮你逐步进入深度的后弯。

把椅子放在离墙约两英尺远的地方,让椅背朝向墙壁。拿一条瑜伽带拴在椅子前方的两条腿上,稍后你会用到它。面朝后坐在椅子上,双腿从椅背下方穿过。双脚踩在墙上,屈双膝。将第二条瑜伽带套在两大腿中段,带子与骨盆同宽。
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